現代不少人都是忙碌於工作的，所以總是忽視自己的身體健康程度。我們人體內含有的一些必須的微量元素，不少人都是缺乏這些微量元素的，我們應該定期檢查一下我們體內的微量元素。下麵具體為大家介紹一些關於成人微量元素檢查的情況，希望大家閱讀一下。
微量元素化驗通常包括鈣,鐵,鋅,鎂,銅,鉛等,其中鈣,鐵,鋅,鎂和銅是人體必需的微量元素,而鉛屬於有害元素.一般微量元素缺乏多見於小兒,因為對於健康成人來說,均衡的膳食大多可以提供一定的微量元素來滿足日常所需.
鋅:含鋅豐富的食物有海產品,如牡蠣,幹貝,瑤柱等;堅果類食物也含鋅很高,例如核桃,杏仁,芝麻等.補鋅常用的有葡萄糖酸鋅口服液等.
銅:動物的內髒含銅量很高,用含銅的器皿烹調的食物,含銅量都很高.鐵:鐵豐富的肉類有牛肉,豬肝等;豆製品含鐵量也很高,而且容易吸收,如豆漿和豆腐;蛋黃的含鐵量很高,但吸收率稍差.橙子,葡萄,奇異果等含豐富的維生素C,促進鐵的吸收.
鈣:奶類,豆製品,堅果類含鈣豐富,魚肝油促進鈣的吸收和利用,多曬太陽也可促進鈣質吸收.鉛:汽車尾氣,鉛筆,劣質的玩具家具油漆和牆漆,二手煙,電池,皮蛋,打印機油墨等含鉛量很高,盡量減少接觸.獼猴桃,橙子,葡萄等含維生素C豐富的水果,有利於排鉛;補充鈣和鋅也有利於鉛的排出.
生活護理:如果是在應用某些可能引起某種微量元素缺乏的藥物,可谘詢您的醫師是否需要同時服用微量元素補充製劑.通常注意均衡膳食營養即可有效避免微量元素缺乏.
上麵為大家介紹了關於成人微量元素檢查方法，我們可以看到我們人體內含有的各種微量元素具體情況，有利於我們及早發現自己缺少哪種微量元素。希望可以在生活中幫助到大家，祝大家生活愉快!
