幫助增加精子量可以通過補鋅的食物、蛋白質含量比較高的食物、藥物治療等方法來做改善。
1、補鋅食物：在飲食上要多吃一些鋅元素含量比較豐富食物，可以選擇吃雞肝、鴨肝、牛羊肉等食物來做改善，可以達到改善精子質量的效果。
2、蛋白質含量高的食物：在飲食上也可以多吃一些蛋白質含量比較高的食物，比如瘦肉、魚蝦等食物。
3、藥物：增加精子量也可以通過藥物的方法來做改善，需要在醫生指導下通過口服生精片、六味地黃丸、左歸丸等藥物的做治療。
除了以上方法，也可以配合日常運動來做調理，需要根據個人的情況來選擇合適的調理方式。
一般隻要精子密度大於等於2ml小於等於7ml的之後都算是正常的，如果精子數量少的話很有可能是因為平時作息習慣不好導致的，所以建議男性最好不要有熬夜喝咖啡等不良的生活作息，另外就是平時也要注意要經常做一些運動，這樣才能讓自己的身體能有一個很好的環境，而且多做運動還能有幫助很好的調節內分泌的作用，這樣對調理精子的正常值也會有好處。
如果你精子數量很少的話，這可能會引起不育，應該需要到醫院及時治療，一般正常的男性，精液中的精子數量大約在2000萬／m1以上，如果精子的數量少於這些，往往被稱為少精子症，引起少精子症也有很多原因，可能是由於先天性的睾丸發育不良，也可能是由於某些疾病所引起的，比如生殖道炎症等一些其他的原因，建議你最好到醫院去做一個檢查，根據你的病因針對性的治療。
在一般情況下，精子質量下降是伴隨著一係列的疾病，如附睾、前列腺的炎症可引起血漿，變異，pH值、氧、營養、代謝，造成不良影響的活動和存活的精子。精子精索靜脈曲張是最常見的原因，質量差。日常生活習慣。頻率導致經常射精，也會有壞的精子，長期禁欲也會導致精子質量差，所以沒有欲望，不合理的節製，生活。吸煙和飲酒的一個重要原因是精子質量差。所以不要去保護他的身體。
喝酒對精子質量的影響是百分之百，酒精對人體是非常不好的，尤其是對精子來說，它會導致精子的成活率低，而且還會導致精子數量少，還會引起精子的畸形率過高，導致精子的頭部和尾部都會有畸形，這樣生出來的孩子就會畸形，對孩子的發育非常不好，所以建議千萬不要喝酒，本來就對人體沒有好處的，如果再喝酒的話，是非常不利於身體健康的，如果再需要小baby的話，那就大錯特錯了，平常的時候也要注意少抽煙喝酒，這樣就會影響精....
精子的量太少是會影響到女性的受孕的，如果嚴重的話會出現少精症，這是會引起不育的。所以精子量少的男性要多吃一些壯陽補精的食物進行調理。比如羊腰、腰花、羊腎、牛肉等，這些內髒和肉類是壯陽的很好的食物。還有一些蔬菜，比如韭菜、山藥、枸杞等，以及含有蛋白質類的食物，如豆腐、雞蛋、牛奶、魚肉等，可以促進精子的生成。另外還要多進行運動。
正常精液呈灰白色透明狀。因為有些人的精液顏色是不正常的，原因有很多，大多是由於男性，吸煙喝酒，這些東西裏麵的毒素嚴重降低了男性體內的激素分泌，長期大量的飲酒是不能降低男性的生精能力的。另外不能偏食挑食，這樣時間久了就會影響男性的生殖能力。男性可以多做一些腰部運動，再配合一些飲食調理和改變，這樣可以有效的幫助男性提高精子的數量。
