有的男性性能力不是很好，導致自己的伴侶不滿意，自己在別人麵前也很自卑，想通過吃藥的方式來改善吧，但是又害怕藥物會產生副作用，其實不用吃藥，性能力是可以通過一定的鍛煉加以改善的。那麼，應該如何鍛煉陰莖上的肌肉呢？下麵就讓我們一起來學習一下吧。
一：如何鍛煉
1：最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
2：強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一麵緊閉肛門，一麵把陰莖往上推。重複此動作，大概要做一分鍾。
3：以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鍾。
二：日常生活中鍛煉的小竅門
1：早上入廁時，可用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一麵緊閉肛門，一麵把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鍾。
2：排便後，先閉緊雙眼，肩膀放鬆，然後嘴半閉，鬆弛臉部肌肉，重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鍾。
好了，看完了上文的介紹，相信您對於如何鍛煉陰莖上的肌肉這個問題已經有了一定的認識了，這個鍛煉必須要堅持一段時間才可以看到效果，吃藥雖然可以在很短的時間內改變身體狀況，但是隻是暫時的，藥效過後還是沒有本質上的改變。
