如果出現了踝關節扭傷的情況，一定要保護好受傷的部位，避免傷情變得更加嚴重，如果感覺嚴重的話去醫院做詳細的檢查，因為踝關節是很重要的，千萬不要留下後遺症。
1、自我判斷一下扭傷的程度，扭傷時踝關節受到力的大小，疼痛的程度，局部是否有腫脹變色，活動是否受限，關節是否變形等。
2、輕微的扭傷疼痛不劇烈，或稍休息後疼痛可大幅減輕；局部無腫脹變色；活動不受限或輕度受限，疼痛減輕後受限也隨之減輕；關節無變形。此時，隻是韌帶輕度拉傷痙攣，隻需輕輕按揉疼痛最劇烈的位置，轉動踝關節，適當休息就可以了。但需要注意的是在完全恢複前應避免跑跳等劇烈活動，避免二次扭傷。
3、稍重的扭傷疼痛劇烈不易緩解；局部腫脹、走路跛行；有時可見皮下瘀血；做受傷部位相反方向動作時，疼痛加劇；休息後不能緩解。此時，韌帶已經部分撕裂，應立即冰敷，用冰袋冰敷至腫脹範圍縮小或不再擴大，冰袋外可裹一條幹毛巾，避免凍傷。然後將腫脹部位加壓包紮，踝關節固定在中立位，24小時後可熱敷、理療、輕輕按揉。踝關節固定應不少於三周，半年內應避免激烈跑跳運動。
4、嚴重的扭傷，疼痛劇烈，局部迅速腫脹，隨後出現淤斑，嚴重時可有關節畸形，患足無法承重。此時，韌帶斷裂甚至骨折，應立即冰敷，保護患足立即就醫，以免處理不當影響後期療效。
