很多人都有選擇性障礙症，當麵臨選擇的時候就會很困難，甚至心裏害怕選擇，這是一種心理問題的表現，患者應該學會了解自己，要建立起自信心，同時做好人生的自我規劃與管理。
1、了解自己---價值觀澄清下麵的六個詞，與我們的人生息息相關，仔細想想，他們對你意味著什麼？假如你不得不先後放棄其中的五樣，而且一旦放棄，你就不再擁有它們了，你會放棄什麼、保留什麼呢？健康、金錢、愛情、事業、友情、親情看看你最後保留的那樣東西，它對你來說真的是最珍貴的嗎？如果是，好的，請記住它，並且讓它來決定你的選擇和取舍———你的選擇如果能夠圍繞著它進行，人生的遺憾會減少很多。
2、優劣方式---你還可以采用對比優劣的方式來幫助自己進行選擇，比方說在選擇的過程中，當你感到比較困難而不知如何抉擇的時候，可以給自己列一個對比表，一邊列出做這個選擇的十項優點，在另一邊列出不做這個選擇的十項缺點，兩相對照，可以幫助自己更加清晰地看到自己選擇的結果，從而幫助自己下決定。
3、自我欣賞---你還有必要改善自己的親密關係以及學會自我欣賞。親密關係是增強安全感的重要一環，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關係，並從中學會欣賞自己。這是一種非常好的方法，在你的親密關係中減少相互間的指責、批評，而更多采用欣賞和鼓勵的言辭和舉止，這都是加強和促進親密關係向好的舉措。而親密關係的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。
4、管理自己---生涯規劃人生看似複雜，實則隻有兩步：一步為因，一步為果。想讓每一次的選擇都來成全人生幸福，我們就必須認真審視自己、評估現有資源，然後為自己擬一份生涯規劃報告書。
