相信大部分人都遇到過這樣的情況，在睡著後不久，這時候人可能還沒有完全進入深度睡眠的狀態，這時候身體會突然抖動一下，然後整個人就清醒了，很多人會被嚇到一大跳，有時候甚至是彈動式的抖動，抖動得非常厲害，甚至有的人經常會出現這種情況，那麼這背後的原因是什麼呢？
第一、過於勞累
工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必會精神也很差，過於緊張和疲憊會讓其產生臨睡肌抽躍症，在睡前有抖動現象。
專家稱是：臨睡肌抽躍症。
這是一種正常的生理表現，如打嗝。有數據表明有70%的人在睡夢中都會有過這種抖動。
第二、缺鈣
血鈣低，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。這也是小孩子為什麼長身體時會容易夢到踩空驚醒的原因了。
第三、肝腎虧虛
肌抽躍的現象不是很劇烈，但頻繁次數較多的，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。這就要多多注意調理了。
第四、怎樣可以減少臨睡肌抽躍症
（1）要多伸展肌肉
睡前可以做適當的伸展動作，可以伸展腓腸肌、足部骨肉可以防止抽筋。如單手推牆動作，保持10到15秒鍾，胸肌主動發力，拉伸至酸脹感。
（2）適當喝水，少喝咖啡
睡前要補少量的水分，有利於身體的健康。隻要保持合適的量，就不會有什麼不良後果。水分有利於稀釋血液中鈉的濃度。咖哩飲用過多的話，會造成神經過敏、焦慮失調。
為什麼有時睡覺會突然不自覺的抖到一下
（3）勞逸結合
最後一點就是無論做什麼工作，處在什麼工作環境和人群都要做到勞逸結合，多休息，不能超負荷，全身各部分組織都會正常運轉，一有偏離定會出現一些信號繼而症狀也會隨之而來。
