宿醉，用嘴通俗的話來講就是頭一天晚上喝醉了以後第二天早上 出現頭暈等各種不適，其實酒醉不是病，但是嚴重的酒醉可能還真要命，所以大家一定要注重自己的身體健康，尤其是年輕人，更不要以能喝酒為榮，這是要複出很大的健康代價的。通常所見到的宿醉，程度較輕的就是頭暈口渴，這種現象第二天早上就會消失;程度比較重的話可不是優點頭暈的問題了，會嚴重影響到第二天的正常學習和工作，相信誰都不喜歡酒醉帶來的難受感，那麼宿醉怎麼辦快速緩解呢?
第2步 慢跑10-15分鍾如果覺得自己跑不動的話散步30分鍾也行。慢跑時可以加速血液流動，排出毒素。
第3步 喝水，大量喝水喝水喝水，一定要大量喝水，這是最重要的事。酒精會導致脫水，宿醉後你的身體處於缺水狀態，先給自己灌個2杯水再說。對於頭痛你也可以吃一片鎮痛藥緩解，比如布洛芬或撲熱息痛，但為了我們辛苦的已超負荷運作的肝髒著想，服用劑量一定要小或甚至不服用，吃這些藥會讓肝髒更有負擔。
第4步 夏天可以洗個涼水澡如果是在炎熱的夏天，把燈關掉，在昏暗的光線下洗個冷水澡，洗去宿醉後一身的疲憊，雖然這樣洗澡不會給你補水，但會讓你清醒許多。記得不要用香味太強的肥皂或沐浴液。穿著得體後開始新的一天吧。
第5步 不要再喝酒或吃油膩的食物早餐吃點燕麥粥或蛋白質奶昔，午餐可以吃點富含蛋白質的沙拉喝湯。油膩的食物會欺騙你的下丘腦讓它以為你處於饑餓中，對食物有更多的渴望而實際上你根本不餓，所以不要吃油膩的食物。另外，坊間有流傳早上起來再喝一杯酒可以以毒攻毒中和酒精的說法，不要相信，酒精也是需要避免的。
