不少人會因為各種原因，而存在著精神狀態方麵的問題，比如說如果睡眠不足或者是飲食習慣不良的話，就會導致人出現犯困、乏力、沒精神的症狀。這種狀態對於人的工作和生活都有影響，是不能任其發展，而是需要通過一定的方式來緩解的。
1.規律的作息
晚上睡太晚的話，不僅不會有一個好的睡眠質量，還會影響第二天的精神狀態，一個規律的作息時間是很重要的，晚上不要熬夜，睡眠時間盡量保證在八個小時，這樣就可以養足精神，第二天是自然醒的，那麼就會更有精神。
2.早餐很重要
早餐在我們生活中扮演著很重要的角色，人體在上午的全部能量來源都是依靠早餐供給的，這足以證明了早餐的重要性。不吃早餐，特別是上班族，上班時會全身無力，精神狀態也不佳，所以，一定要吃早餐，保持身體能量的充足。
3.喝咖啡提神
早上昏昏欲睡的情況也是難免的，特別是在春天，人們都容易犯困，那就來一杯咖啡提提神！我們都知道喝咖啡可以提神，在打不起精神的早上可以喝一杯咖啡趕走疲勞，使工作更有效率，但是記住不要空腹喝咖啡，咖啡對胃是有一定的刺激性的，建議在喝咖啡前吃點東西或者喝點水。
4.自我減壓
生活與工作壓力過大時，也會出現沒有精神，犯困的情況發生，所以大家一定要學會自我減壓，例如在連續工作4個小時後，可以選擇起身飲用一杯咖啡，或是看看窗外的風景，依次來達到放鬆自身的效果，如果身體持續疲勞不堪，那麼大家就要選擇適合的時間給自己放一個假，好好的休息一段時間，這樣有助於身體健康。
5.放鬆心情
長時間失落，悲觀的心情也會造成無精打采，經常性犯困，所以保持一個良好的心態非常重要，每天多接觸一些有趣的人和事，如果出現心情鬱悶的情況，可以選擇跟朋友傾訴一番，或是選擇吃東西，逛街，購物等有助於緩解心情的運動，想要保持健康的身體，愉悅的心情必不可少。
