緊張是很正常的一種情緒反應，特別是第一次做某些事情的時候，都很容易緊張。緊張的症狀有很多，一般都會伴隨有心跳加速的現象，心撲通撲通的跳，如果不能盡快緩解，可能又會加重緊張，從而形成惡性循環，有些方法是能夠緩解的。那麼，緊張心跳過快怎麼辦?下麵咱們就來看看吧。
心理放鬆
心跳加快，主要是由於緊張時的心理作用導致的，放鬆心理能起到很好的作用。
可以通過想象，或者是自我暗示的方法來放鬆心理，比如：想象自己躺在陽光明媚的大草原;自己可以麵對當前的情況等。心態調整好了，心跳自然會平靜。要學會順其自然。
轉移注意力
不要一直關注自己的心跳。可以做一些放鬆的活動，比如讀一讀喜歡的休閑讀物，或者聽一段輕音樂;也可以做一些與當前話題完全無關的事情，都能夠緩解緊張情緒。
控製訓練
可以使用一個血壓計，在平日裏的時候，可以模擬緊張環境，同時測自己的血壓以及心跳，利用血壓計的數值反饋，聯係控製。當真正麵臨緊張情景的時候，也就更理性的麵對自己的心跳，控製自己的情緒了。
飲食與藥物控製
喝一杯酸梅湯或者是果醋，能夠起到疏通肝氣的作用，能夠緩解緊張，控製心跳。
可以服用鎮靜類藥物，安定片等，也可以選擇靜氣安神的中藥，比如安神補腦液。
宣泄負麵情緒
把自己的負麵情緒宣泄出去，能夠很好的緩解壓力，可以通過運動，或者是向親人，朋友傾述的方式，來發泄。能夠很好的調節情緒，對於緩解因緊張引起的心跳加快，有不錯的效果。
