可能很多人都應該聽說過渴睡易疲這個詞，渴睡易疲的意思是經常生病的人，比較容易疲憊和瞌睡，在很多書籍上就有記載。身體容易生病，跟免疫力差有很大的關係，提高我們身體的免疫力能達到預防疾病的目的。可以通過飲食、運動、情緒來實現。下麵咱們就來詳細看看吧。
《素問·舉痛論》：“餘知百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。”
經文從情誌過度(怒、喜、悲、恐、驚、思)、外感邪氣(寒、炅-熱)、過勞(勞)所傷三方麵論述了“百病生於氣”的發病學觀點，氣機失調、逆亂是疾病發生的基本病機。
百病生於風：
《素問·生氣通天論》：“風者，百病之始也。”
《素問·風論》：“風者，百病之長也。”
《素問·骨空論》：“風者，百病之始也。”
經文認為風邪為外邪致病的先導，常兼他邪合而傷人，並且風邪襲人致病最多，故說百病生於風。張誌聰《素問集注》說道：“夫寒暑始傷於皮毛，風邪直透於肌腠。風者，善行而數變，入於肌腠則及經脈，或為熱中，或為寒中，或為偏枯，或成積聚，或入腑而生，或入髒而死，邪氣淫佚，不可勝論，故曰：‘風者百病之始也。’”
通過飲食增強免疫力
人體的營養狀況對免疫功能有很重要的影響，因為我們每天所攝取的各種營養素是維持人體正常免疫功能的物質基礎。
科學研究得出，人體免疫係統活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協助刺激免疫係統，增加免疫能力。缺乏這些營養素，會嚴重影響身體的免疫係統機能。均衡的營養不僅能滿足人體的需要，而且對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用，適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。特別是春天，容易幹燥上火，飲食要清淡為宜。而且這時新鮮的水果、蔬菜也很豐富，正是補充維生素、提高免疫力的好時機。人們的日常飲食應包括蛋白質(豆蛋白、雞、魚、蛋和瘦肉等)、高纖維碳水化合物(全麥、麵包、燕麥、糙米和其他高纖維製品)、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果(菠菜、白菜、甘藍、芹菜、蘋果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亞麻籽油、魚油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。
適量的鍛煉能促進人體的內循環和內分泌，促進人體髒器機能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。像耐力練習、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力，其影響程度取決於鍛煉者的運動習慣、運動種類、運動強度及年齡、性別、體質狀況等諸因素。比如年輕人可以活動量大一些，如跳健身操等，年老者則需要一些舒緩的運動項目，如氣功、太極等等。慢跑是最簡單而又最受人喜愛的健身鍛煉方法，但慢跑要注意時間和速度，一般在30分鍾左右，每分鍾的速度以150米為宜。但在此要提醒各位鍛煉者，在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大，在人體過度疲勞、休息不足時不應強迫鍛煉，否則會沒有效果或免疫力不升反降。
運動可以達到增強免疫力、延緩衰老的目的,其中最重要的是要掌握好合適的運動強度、運動量和運動時間。循序漸進,持之以恒堅持鍛煉可以增強免疫係統功能,推遲免疫器官衰老。運動能有效地預防高血壓、心髒病、糖尿病、骨質疏鬆症等疾病。還能改善大腦的機能,促使達到深睡眠,提高學習、工作的用腦效率,縮短反應的潛伏期.促進思維敏捷,增強人體對快節奏生活的應變能力和耐受能力。
調整情緒提高免疫力
焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌係統和免疫係統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。人們常見的“上火”長口瘡，實際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了機會。如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒裏，可能會對人體造成更大的傷害。而人體在心情愉快時，其內髒器官活動會發生改變，如心髒跳動更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快，呼吸、消化、循環係統都得到很好開發，肌體免疫功能得到增強，人也會變得容光煥發。良好的情緒可使生理功能處於最佳狀態，反之則會降低某些生理功能，使人體免疫係統發生紊亂，從而引發各種疾病。因此，我們應該學會對人謙讓寬容、性情豁達開朗、保持良好心情。具體的“管理壓力”的技巧，如靜坐、放鬆和睡眠，使人產生幸福感，進而影響到血壓、心跳和肌肉緊張度等交感神經的協調作用。
