每個人的飲食習慣是不同的，有的人喜歡吃辣，有的人一點辣也吃不了，還有的人老想吃甜食。甜食不適合血糖高的人食用，但對於正常人來說，甜食可以在不開心或者情緒低落的時候食用，對於改善情緒很有幫助。不過，甜食是不能吃太多的，會讓人身體發胖，尤其不利於血糖的控製。
1.老想吃肉
這可能是身體缺乏氨基酸或鐵等礦物質的信號。肉可以為人體提供氨基酸和礦物質。但是，肉吃得太多，可能會引發一些代謝疾病。所以，我們要有意識地控製肉的攝入，增加蘑菇、芝麻、花生、大豆等香味食物的攝入。這些食物富含多種維生素、蛋白質及抗氧化物質等，是肉的良好替代品。
2.老想吃巧克力
這可能是身體缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12的信號。B族維生素能幫助人體進行新陳代謝，缺乏B族維生素，人容易感到疲勞、情緒低落。巧克力可以促進人體釋放血清素，使人感到快樂、放鬆。但是，巧克力吃多了容易導致血糖升高。所以，我們要注意控製巧克力的攝入，增加富含B族維生素食物的攝入，如西紅柿、橘子、葡萄、梨、牛奶、豆類、堅果類、菠菜等。
3.總愛吃甜食
國外某研究基金會負責人艾倫·赫施博士表示，一個人很想吃甜食，可能是體內能量缺乏。甜食主要為人體提供糖分，是補充體能最直接的方式之一。另外，愛吃甜食也可能是胰島素代謝異常的表現。甜食攝入過多，不利於控製血糖。所以，我們可以通過多吃瘦肉、雞蛋、魚類、山藥、豆類、藕等來補充能量。
