其實很多年輕人都會出現這樣的一個通病，就是晚上睡不著，但是白天就會犯困，這樣對工作或者學習都是非常有影響的。對於這類的朋友，可能也是和自己壓力過大有關，可以適當的放鬆自己的心情，聽一聽歌，做適當的運動，並且在睡覺前喝一杯溫牛奶等。
白天困晚上睡不著怎麼辦
第一、心理暗示
在自己的內心裏一定要不斷的告訴自己，自己這樣的狀態是不好的，不但對自己的學習和工作有很大的不良影響，還會讓自己的脾氣變得比較暴躁，甚至出現沒有精神的情況，從而告訴自己這樣的狀態確實不行，長期持續這樣的狀態對自己的身體影響很大，這樣就能夠從根源上幫助你改善問題。
第二、選擇好的環境睡覺
你可以考慮一下自己睡覺的周圍環境到底怎麼樣，會不會有什麼聲音吵到你，比方說如果在你睡覺的地方有工地晚上開工或者是自己距離馬路的位置太近等等，這些都可能會影響到你的休息，要是有的話，建議給自己換一個環境來休息。
第三、疏導內心壓力
有的人之所以會白天犯困到了晚上卻睡不著，是因為出現了家庭方麵原因或者是升學範你購買壓力，這個時候你一定要看看自己到底是什麼原因導致的，同時要學會積極健康的去麵對這些生活當中的壓力，從而幫助自己，讓自己能夠有更好的睡眠，因為隻有這樣你的壓力才能夠轉化成為身體當中所需要的動力。
第四、製定合適的作息時間
要結合自身的實際情況來為自己製定一個合適的休息表，告訴自己每天在幾點鍾就必須要睡在床上，早上幾點鍾必須要按時起床，注意，在製定了這個作息時間以後就必須要嚴格按照相關的要求來執行，隻有這樣才可以達到理想的效果，要是這樣依舊讓你沒有辦法睡好，這個時候可以數數羊來幫助自己入睡。
第五、白天不睡覺
如果你在白天睡覺以後感覺晚上睡眠質量比較差，那麼，就一定要嚴格要求自己，讓自己在白天盡量不睡覺，如果確實比較困，則建議在午飯後休息半個小時左右，在睡覺之前要給自己定個鬧鍾，到了時間就要馬上起床，切不可有賴床情況出現。
第六、服用褪黑素
褪黑素是一種能夠改善人體內分泌和調理人體生物鍾的一種保健品，它在改善失眠問題方麵效果比較顯著，目前，生產褪黑素的品牌比較多，比方說湯臣倍健褪黑素、美澳健褪黑素、普麗普萊褪黑素都很受歡迎，你可以選擇其中一個來服用。
上麵就是“白天困晚上睡不著怎麼辦”的問題答案，要是你擔心自己會被這樣的問題所困擾，那麼，就一定要選擇合適的方法來幫助自己調節自己的生物鍾，隻有自己的生物鍾得到調節以後才能夠保證讓你的睡眠能夠及時得到合理化的調整。
