在穀雨節氣後,氣溫又開始回升,萬物複蘇。俗話說得好,一年到頭,養生也要從春節開始,特別是老年人,更要注意養生保健。老年人春天養生要注意以下幾點:
一、為活動而努力
春天裏,是老人們走出家門參加健身活動的好時機。經常參加戶外活動,可以盡情地呼吸新鮮空氣,蕩滌體內汙氣,增強心、肺功能,能沐浴和煦陽光,殺滅皮膚上的細菌、病毒,增強人體免疫力。
二、切勿睡太多
春季人們容易犯困,有些老人有睡懶覺的習慣。中醫認為“久臥傷氣”。由於長時間臥床會導致新陳代謝下降,營養失調,氣血運行不暢,經脈不舒,體弱多病。所以,老人春季要早睡早起,通常每天睡足八個小時就可以了。
三、不能吃生冷食物
春季是胃腸疾病的高發期,飲食清淡且營養豐富,不宜吃生冷食物,以避免對胃腸有影響。胃寒的人早晚多喝點薑糖水,既可以禦寒暖胃,又可以預防感冒。
四、衣服要合身
春季天氣變化無常,忽冷忽熱。所以,老人不要過早脫棉衣,而是要適當的“捂”一段時間,以使身體各器官都能適應。這可以預防受涼感冒,從而避免肺氣腫、肺炎、肺心病等誘發疾病的發生。
五、切勿到處走動
春季是呼吸道傳染病的高發季節,老年人容易感染,因為免疫功能低下。患病期間,老年人不要經常去商場、電影院等人多的公共場合。每日食用幾瓣生大蒜或在室內熏蒸食醋,都能有效預防呼吸道傳染病。
由於春季仍以風寒為主,所以最重要的是春捂秋凍,在乍暖還寒的初春,如果我們不注意保暖,很容易得流感,特別是年老的朋友。
