不良的姿勢習慣，嚴重危害著身體健康。要糾正姿勢上的不良習慣，就得做到四個“忌久”。
一忌“久臥”
不少老年朋友愛臥在沙發上看電視，甚至躺在床上看。長時間睡臥看電視對老人的傷害很大。血液循環不暢，致使全身的營養輸送不及時，肌肉、關節等處的新陳代謝產物不能及時被血液帶走，時間久了，輕則會造成腰酸背痛，重則會導致腰肌勞損等疾病，脊柱健康也會受到嚴重傷害。前不久我們收治了一名63歲的患者，他經常出現視力模糊、上肢麻木冰涼、枕頸部疼痛等症狀，核磁共振檢查發現，患者的胸椎發生嚴重扭移，嚴重壓迫了脊髓，必須要進行手術治療。原來這位患者有半臥沙發看電視的習慣，經常看著看著就睡著了，他的疾病就與這個不良習慣有關。
建議老年朋友不要沒事老躺在床上，應該多活動活動，有利於骨骼健康。
二忌“久坐”
一些人愛看書看報，“一杯茶，一根煙，一堆書報看一天”，或者經常坐著打牌打麻將。長時間坐著，缺少適當的休息與身體活動，可導致血虛，甚至會傷筋動骨。
有位老會計因腰痛伴右下肢疼痛十年餘，先後服用過各類中藥、西藥，效果不佳。他到醫院就診，醫生診斷為腰椎間盤脫出，腰椎管狹窄，腰椎一度滑脫而需手術治療，這就是久坐惹的禍。腰椎和肌肉長時間處於緊張狀態，會導致肌肉勞損，椎間盤變性，並誘發椎間盤脫落等嚴重後果。
長時間坐姿不變引起的肌肉或韌帶慢性、機械性損傷，在中醫學裏稱為“坐勞”，久而久之會導致整個腰部力量失衡。久坐不動還與慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病的發病有關。
三忌“久立”
在街頭或公園裏，時常可以看到觀棋者，他們一站就是幾個小時，犯了中醫“久立傷骨”的大忌。
年輕人久立不走，下肢靜脈血液回流不暢，都會引起腰痛、腿軟、足麻，何況是老年人血管、骨骼都老化了，長久站立更容易傷筋傷骨，引發下肢靜脈曲張和腰膝關節發炎等疾病。
四忌“久行”
“行”有兩個概念，一是走路，二是鍛煉身體。無論是走路還是鍛煉身體，都有益於健康，但“行”要有度。不少老年人就是因為度把握不好，而得了大病。例如，經常爬山的老年人，就有可能患上嚴重的骨關節炎。
人的膝、頸椎、腰椎、髖、踝、腕等骨關節，覆蓋著一層有保護作用的軟骨，隨著年齡的增長，軟骨經長期磨損而退化，甚至消失。由於缺乏軟骨保護，骨頭直接與骨頭接觸摩擦，形成骨質硬化而發展成骨關節炎。因此，老年朋友鍛煉一定不能過勞，要注意保護軟骨。
