鍛煉身體可以提升消化係統的作用，讓人的心情舒暢，胃口提高，消化酶的代謝增加，可提升機體消化和吸收的工作能力，可是在鍛練的另外又需要耗費人體較多的動能。那麼晨煉的大家是在餐前鍛練好還是在餐後鍛練好呢？
空肚晨煉易出現低血糖的症狀
一個人假如在早上起床後立即空肚開展鍛練，這個時候肝糖原貯備不夠，或是長期健身運動時血糖值很多耗費，假如無法得到立即補充，血糖濃度便會快速減少，頭部儲糖量少，而神經組織有基本上全靠空氣氧化糖來出示動能，因此當血糖值減少時，可出現腦和中樞神經作用遭受影響的病症，如頭昏、眼黑、發慌乃至昏厥等。
空肚晨煉對老年人心髒不好
早上假如空肚晨煉，所新號的動能主要是來自於身體的脂肪燃燒或肝糖原的溶解。那樣便會造成身體血液中的三酰甘油很多提升。盡管三酰甘油能夠 出示健身運動動能，可是過多後也會對老人的心髒造成不好影響，通常造成老人造成各種各樣心律失常，乃至情況嚴重可造成卒死。
空肚晨煉易促進血栓形成
身體曆經一夜的睡眠質量，人體的流汗、吸氣、小便等可造成人體處在少水情況，早上起床後血液萃取、黏性提升。而立即晨煉會促進吸氣加速，通常還有不同水平的流汗，這就更為重了水份的遺失，因而黏滯的血液更非常容易有產生靜脈血栓、阻塞血管而引起心腦血管病症的可能。
餐後晨煉的缺陷
假如吃完早餐後再開展晨煉，這個時候吃飽再健身運動必定會使消化係統的食材消化緩減。時間一長，則可導致胃病、消化不良等病症。並且饑餓感後健身運動非常容易導致健身運動中腹痛，造成健身運動不可以持續。因而在晨煉的情況下既不可以空肚也不可以先吃飽再健身運動，需要我們挑選一個最合適的的方式。
晨煉前優秀食小量食材和水份
在常常晨煉活動前，能夠 先吃一點食材及補充一些水份，如飲一杯糖沸水或吃一杯牛奶麥片這類的食材就較為適合。那樣做既能在健身運動中補充動能，降低身體脂肪燃燒，是血液中的三酰甘油不會過高，又可補充水份，稀釋液血液，避免血栓形成。但也同行業留意，晨煉前行胃口不適合過多，以防造成不適感。
晨煉後再進餐早飯
在晨煉完畢後30分鍾上下再進餐早飯較為適合，由於這時人體處在營養成分消化吸收最好是的機會，這時候進餐早飯補充營養成分，人體消化吸收的情況最好是。並且隻能根據立即將人體所耗費的動能和營養元素補充起來，才不容易對人體導致損害。
