治失眠多夢易醒的方式有下列幾類:1.適度調整自身的心態，維持積極的心態。2.在臨睡前洗個衝澡或是泡足，那樣都有利於提升睡眠。3.在臨睡前一小時千萬別觸碰手機上或是看電視劇，讓自身的內心平靜出來。4.在臨睡前聽一些舒緩音樂。5.能夠服食穀維素或是安神補腦液，可是不可以長期服食，假如狀況仍沒有改進得話，建議到醫院開展醫治。
睡眠質量自然環境的忽然改變(如公出)，響聲噪雜，燈光效果過亮，室內溫度超溫低溫，環境濕度很大，宿舍床難受，屋子太擁堵等都是影響睡眠質量。此外，臨睡前喝茶、喝大量咖啡也會影響睡眠質量。
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病症與藥品要素造成的失眠
疼痛、呼吸不暢、哮喘、經常咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠質量。服食神經中樞激動藥品或長期服用鎮定安定片後忽然斷藥也會出現失眠。
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對於夜裏一直失眠怎麼辦務必拋下的壞習慣：
1、晚飯後不必做太過激動的事兒，如跳舞。迪士科的音樂節拍快、且歸屬於全身運動，因此回家了後非常容易過多興奮而造成 失眠。
2、不必亂用安定片，防止應用減肥產品。
3、盡量減少與3大失眠要素“反麵”觸碰，戒煙戒酒、忌酒、嚴控咖啡堿的攝取，尤其是中午2點之後。
4、飲食起居要規律性，盡量減少晚睡晚起
失眠、夢多、易醒，造成的原因有很多種多樣，醫治方式也各有不同。最先，要學好適度的調整自身，調整自身的心態，維持一個積極的心態，對近期產生的一些事兒和工作壓力開展合理的釋放出來，才可以快速入眠。
