心肝脾肺腎是人體最主要的髒器。作為人體不可或缺的一種機能器官,體現了其最重要的生理功能之一。五大髒器的保養方法應根據各髒器的特點加以保養。比如,肝要疏通、要泄、要調達,要使自己心境舒暢;心是我們的主血脈、主神,要保證空、透、舒。五大器官在人體內起著舉足輕重的作用,需要人們的精心嗬護。
一、騎車
選了一輛自行車來鍛煉身體對心髒來說是最合適不過的一種鍛煉方式。騎車過程中需要大量的練習,定期的練習可以使自己的心肌發達,心肌收縮更有力,心室壁的彈性也開始增強。所以,一般一周就能騎車3次,每次至少30-60分鍾,應能行駛10-20公裏以上。
二、太極
打拳時,身體各肌群都會被牽動,關節要均勻地進行呼吸運動,特別是橫膈運動,能增強肝髒的血液和淋巴循環,從而減少肝內的淤血,是消除肝毒的最好辦法。
三、單臂抬起
單臂舉手能使經脈更順、更調和、升清降濁,能起到健運脾胃的作用,讓脾氣不斷的上升,胃氣和降,小腸也能排出清濁,因此,單舉手臂這個運動是最理想的運動方式。
四、吹氣球動作
吹風機能增強自己的心肺功能,因為吹氣球的同時,需要把大量的力氣吹到肺外,這樣可以使肺得到充分的鍛煉,從而使自己的氧氣更多,對肺部的健康有好處。所以,經常做吹氣球運動,可以增強自己的心肺功能
五、足墊式訓練
足底可以補充腎氣,可以起到補腎的作用,所以可以多做點足底運動,對身體有好處。
