身體足部的活躍性和柔韌度全是比較好的，可是也並並不是無堅不摧，在健身運動時候較為非常容易出現扭到的狀況，而在足部扭到後，便會出現疼痛及其活動受到限製等狀況，影響到一切正常的日常生活。
在扭傷腳筋以後，能否全自動修複是需要看扭到的水平，一般狀況下，若是較為輕度的扭到，而且扭到的筋一致性、持續性比較好，在這類狀況下，通常休養歇息2到3周上下就可以，在這裏2到3周裏邊不必運動過量，而且維持適度的製動係統或者帶些護膝就可以讓扭到的腳筋修補好的。可是針對一些扭到情況嚴重的或是還侵及到別的位置的軟組織，傷害到了以後可能2到3周的時間內都不可以修複得非常好，並且還會繼續常常覺得疼痛，在這類狀況下，建議最好到醫院門診就醫。
在腳崴以後，較為普遍的是扭到的位置水腫漲痛，那有哪些較為合理的方式能夠協助快速消腫呢？在腳崴以後，它的急性症狀是在扭到後的3-5天，在這段時間內，需要需注意下列四點：
一、留意多歇息，防止行走過多，再再次損害負傷位置。
二、扭到後要留意製動係統，還可以戴一些肢具或是護膝去維護患側，有利於固定不動患側，協助更快修複。
三、在坐著時要多拉高腳，盡可能不必讓腳底垂，鬆馳的時間越長其流回便會越差。
四、可選用冷敷、冰敷的方法來改進或緩解炎症現象嗎，不可以開展搓揉，另外還要留意不能用活絡油一類的藥品去刺激性傷處、軟化血管。
扭傷腳後熱水泡腳會協助修複嗎？
在扭傷腳以後，以便能讓扭到的腳迅速地恢複正常，熱水泡腳會有什麼用？在急性症狀扭傷腳以後，建議最好是不必熱水泡腳，由於熱水泡腳所應用的溫度較為高，而且急性症狀時血管非常容易擴大，部分發脹較為厲害，這時熱水泡腳會使腫疼的水平加劇。反過來這時是更合適開展冰敷或冷敷，可以緩解炎症現象，相互配合由遠到近適度的推拿，也有踝泵的功效去加快它的流回，那樣消腫的實際效果通常是會更好一些。
