打呼嚕是一種常見的症狀，有些人隻是輕微的喘息，有些則影響到身邊人的睡眠質量。睡覺的姿勢也影響這打呼嚕的頻率聲音大小，換一個姿勢側著睡也能改善一下。身邊人的睡眠質量也與其打呼嚕的聲音產生直接關係，可以買一個睡眠耳罩能降低百分之三十的聲音，睡得飽才有精神工作。
打鼾(醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症)是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反複暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死.
目前國內外能治療打呼嚕的藥物有不少，乙酰唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝，具有一定功效，服藥期間可以一定程度緩解，但不能治愈。
預防
1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。 2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。 3.對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%--10%以上。 4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心髒負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。 5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑製。 6.采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強製性保持側臥位睡眠。 7.手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
打鼾的偏方：
1.花椒 花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。 2.漱口液 隻要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。 3.鄂托法 找口腔醫生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔裏，可以托住下垂的軟齶，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。 4、玻璃球法 把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著後背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋，裏麵放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。
打呼嚕一旦嚴重且伴有以上現象就要注意了，其次沒有這種症狀隻是打呼嚕比較嚴重那麼就要注意睡眠的姿勢，其實右側睡是最健康的睡眠姿勢。左邊是心髒左側著睡覺會擠壓到心髒，右側睡最舒適。而今有三成人睡眠不佳甚至失眠，睡不醒頭昏腦漲之時也可以擦點斧標驅風油。
