手臂肌肉疼痛是我們運動或是工作經常遇到的症狀之一。運動時或是長時間受力都容易導致我們手臂的肌肉酸痛。手臂肌肉酸痛雖然不是什麼嚴重的問題，但是會對我們的生活和工作帶來一定影響，長期如此還可能造成手臂肌肉的勞損。今天小編就來給大家介紹一個緩解手臂肌肉疼痛的方法。
步驟/方法
第一個方法，如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉酸痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之後就能夠消除酸痛。
第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉酸痛，那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鍾的舒展運動。
第三個方法，如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。
第四個方法，有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那麼吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。
第五個方法，如果白天夜間常常會出現手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫院做專業的按摩推拿以及針灸和藥物治療。
如果大家也經常遇到自己運動後手臂肌肉疼痛的問題，不妨參考一下上述介紹的方法，自己在家對自己的手臂肌肉酸痛進行緩解。對於手臂肌肉疼痛過於厲害或是長期、經常性手臂肌肉疼痛的朋友，建議還是去醫院進行詳細的檢查比較好。
