有的人因為體質天生比較弱，身體的抵抗力比較差;也有的人是因為大病初愈，身體的抵抗力比較的差;還有的人是因為年齡的增大，身體的各個器官開始衰老，這樣就會導致抵抗力變弱的情況。當一個人的抵抗力變差的時候，往往就會經常的生病，大病小災不斷。那麼，應該采取什麼措施增強身體的抵抗力呢?
一、提高睡眠質量
眾所周知睡眠的質量決定著生命的質量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關，對人體的免疫力也會造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內的淋巴細胞數量快速上升，人在進入深度睡眠的時候會產生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝髒的功能更強，也就提高了人體的免疫力了。
二、運動
運動對促進身體的血液循環，提高人體的新陳代謝，增強人體的抗病能力，從而提高一個人的免疫力，有科學家就表示如果每天能夠堅持運動半個小時到一個小時，堅持12個星期之後，人體的免疫細胞數目就會有明顯的增多，人體的抵抗力也就提高了。
三、樂觀的情緒
笑一笑，十年少，眾所周知，人在壓力很大的時候會產生會影響人體免疫力的荷爾蒙的增多，從而降低了一個人的抵抗力了，相反的如果可以保持一個相對樂觀的情緒的話，就能減少這種不利於的情況的增多，從而促進了身體的抵抗力，減少了疾病的發生。
四、維生素要補充
維素素和礦物質都是人體必不可缺少的一種營養元素，這兩種營養元素對人體的健康影響很大，如果不足的話，就會使身體更加容易生病，所以日常補充維生素礦物質其實也是提高免疫力的一個好方法。
當自己的身體抵抗力比較差的時候，最好的辦法就是運動，選取適合自己的運動，堅持進行鍛煉，就可以讓身體變得更加的強壯起來，這時候一些小病小災也就不容易找上自己了。在進行鍛煉的同時，要注意營養的攝取要均衡，多補充一些維生素和礦物質，這樣也可以讓身體的抵抗力變強。
