戒煙酒的方法有什麼

作者:xuyan32818  時間:2015-10-30 00:50:41  來源: 大眾養生網

在我們生活中戒煙和戒酒是生活中的兩大難事,我們經常沉溺於煙酒中而不能自拔,而煙酒往往是對身體不好的東西,當一個人下定決心準備戒煙酒時,一定要深思熟慮,切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙酒。要充分估計到戒煙酒的困難,做好相應的準備工作,通過戒煙酒磨練自己的意誌力,使戒煙酒成為現實。下麵我來告訴大家戒煙酒的方法吧。

戒煙酒的方法有什麼

戒煙的方法

對於吸煙成癮的人,戒煙是件很困難的事。當一個吸煙者決心戒煙時,一定要深思熟慮,切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙。否則,強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之後,你可能重新吸煙,並得出“我這輩子是戒不掉煙的”結論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。要充分估計到戒煙的困難,做好相應的準備工作,通過戒煙磨練自己的意誌力,使戒煙成為現實。

由於吸煙已成為一種習慣和嗜好,所以戒煙者一開始就完全戒煙是不明智的,那樣,強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦,一旦吸煙的欲望戰勝了戒煙的決心,戒煙就不會成功。選擇適當的戒煙目標,采取逐步戒煙的方法,會大大減輕戒煙所帶來的痛苦。第一步是將無意識吸煙變成有意識吸煙、因為你不自覺地去吸煙,這是一個習慣性動作,吸煙的數量是控製不住的。你應該清楚地意識到自己吸的每一支煙,計劃一下自己每天吸煙的支數、吸煙的時間和場合,這樣你吸煙的數量就會得到控製。

第二步是為自己製定比較可行的戒煙計劃,如一天減一支或是二天減一支。戒煙期間多進行些文體活動,如看場電影,和朋友們打場籃球等,以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。但有一點必須注意,一旦製定了計劃,就要堅決的執行。改變吸煙的環境戒煙者要反省自己在何種環境下易吸煙,那麼就盡量回避這種環境。如一個人獨處時易吸煙,那麼就要盡量避免一人獨處,而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時易吸煙,那麼聊天時你就少帶煙,或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸煙。並盡可能找不吸煙的朋友聊天。吸煙受環境影響極大,所以戒煙首先要控製好環境。家中由妻子、孩子來監督;對於陌生人,則說自己不吸煙;對熟悉的朋友,則 說自己戒煙了。隻要態度誠懇,他們是會支持的。現在禁煙的場所越來越多,這是好事,明令禁煙,從外部抑製了吸煙的動機,這樣的地方越多,吸煙的行為就越少。

戒酒的方法

在家戒酒,所謂在家戒酒,是對酒精依賴不太嚴重的患者采用的方法,有良好的自我控製能力,在家吃點藥物,但是效果不明顯,戒段率不高,因為單純的藥物戒酒是很難解決問題的,因為條件所限製,比如心裏脫癮,必須有專業的戒酒心裏醫生進行輔導等等,所以說在家戒酒的方法很容易在反彈。

在醫院進行戒酒,當然了,這個效果會很明顯,因為醫院跟家庭不同,醫療條件比較好,各項檢查都做的恨到位,所以,在治療期間,醫生會根據病人的身體情況,製定合理、科學的戒酒方案,所以,在醫院戒酒是比較安全可靠的。

其實,戒煙酒的過程,非常的緩慢,另外也不可能一次性的戒掉。專家表示,嗜酒者可以通過一點一點的減少飲酒與次數,並且每天可以減少一些飲酒量,這樣才可以有計劃的戒酒。慢慢的您就會戒除酒癮的。另外人們在戒煙酒的過程非常需要家人、朋友的支持,鼓勵,這樣才可以戒煙酒成功。

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