頸椎反弓怎麼治療,注意日常很重要

作者:zhang5  時間:2017-03-02 18:20:50  來源: 大眾養生網

頸椎反弓的患者,首先要注意的就是改善自己平常的生活習慣,養成良好健康的生活方式,對於這種現象治療方法,有理療,牽引治療,藥物治療等常見的幾種。

頸椎反弓怎麼治療,注意日常很重要

一、平時習慣。

應該養成良好的生活、學習習慣,不臥床看書報、看電視,掌握正確的寫字姿勢。

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二、注意用枕.

用枕不應過高。枕頭高度成年人以18—25CM為宜,小兒以10—15CM為好。 有側臥睡姿者睡前將枕頭塑形成中凹狀,枕頭分成三等分,兩邊可高出10CM,以適應側臥時頸椎的正常生理曲線。 枕芯材料以蘆花或質地稍硬的葦蕊、綠豆殼為好,不提倡使用過軟的海綿枕或夏季常用的過硬的竹枕等。

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三、多活動。

長期伏案工作者,每小時應有5—10分鍾的休息時間,並作頸椎自我保健操。 加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈,後伸及旋轉運動,臨床上稱之為“米”字操。 既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

四、勤鍛煉。

適當參加力所能及的健康的體育活動,如羽毛球、倒退行走等,以改善頸椎供血,防止和延緩頸椎退行性變的發生年齡。

五、常谘詢。

如經常出現“落枕”或頸肩臂痛,轉頭性眩暈,應及時到骨科醫生處就醫確診,切忌盲目推拿而留下後患。

六、康複。

頸椎病康複操可改善患者頸部的血液循環,鬆解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康複操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用。

姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放鬆。兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。

1.雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部,左右來回摩擦100次。

2.左顧右盼頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次。

七、頸椎病的治療以保守療法為主,常用的方法有牽引、理療、按摩、針灸和藥物治療等。其中牽引療法是一種較為有效易行的方法,對多數頸椎病患者有效。

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