一般來說，頸椎病早期會出現頸部酸痛酸疼、手麻、頭痛和睡眠不太好等病症。一開始或許僅僅肌腱損傷，但如果不立即調節，可能進一步加劇，引起脊柱層麵的改變，包含頸椎曲度的轉變。頸椎病大逆轉需要努力很大的經濟發展和經濟成本，因而，還是建議大夥兒搞好“中醫養生”，或者早診早診，發覺病症立即就診，將病症抹殺在萌芽期情況。得了頸椎病，5個姿勢助康複治療。
1.頸部背伸自身牽引帶練習：平臥床邊，頭部朝床邊，慢慢將頭部移到床邊外，頸部大概是第二頸椎骨處靠在床邊，釋放壓力，維持15-20分鍾，再慢慢把頭頸部挪回床邊，回身側睡，手撐著人體慢慢坐起來。建議大夥兒做以前設個定時提醒自身，防止在做這一姿勢時睡下去，長期維持這一姿勢可能妨礙身心健康。
2.背伸五點式練習：這一姿勢相近臀橋，又與之不一樣。鍛練時，先曲膝平臥躺在床上，兩腳間隔略大肩膀寬，略向兩邊分離；然後手臂向兩邊分離，屈肘握緊拳頭，握拳往上；隨後屁股往上使力，以頭部為一個支撐點，兩腳兩手為另一個支撐點，將屁股往上頂起，中下背和大腿根部也順便著往上伸出，直至全部軀體從肩膀到膝關節基本處於一條直線上，並與小腿肚大概豎直。全部全過程中兩腳、肩和上背、手臂均維持靜止不動，小腿肚也不能積極挪動；屁股用勁，遲緩而有控製地複原。
3.飛燕式練習：側臥床邊，手臂放幹人體兩邊，兩腿挺直，隨後把頭，上肢和下肢用勁往上伸出，不必使肘和膝蓋骨曲屈，要持續保持挺直，如飛雁狀，反複鍛練許多次。假如感覺這一姿勢難度係數過大，還可以不伸出下肢。
4.平板撐練習：大夥兒應當十分了解，這裏不做示範性。做平板撐時留意要用腹部的能量維持背、腰和腳成直線，腰不可以鬆或是下垮。
5.拉單杠練習：很簡單的吊單杠，能夠改進脊椎側彎、腰椎間盤等問題，建議大夥兒每日做一兩次，視本人身體素質狀況每一次滯留3-30秒。
