護腕是我們在運動時候佩戴的一種護具，手腕的位置如果在運動發力不對或者過猛的情況，有可能會導致手腕的位置出現疼痛或者扭傷，這樣也是對手部健康造成了危害。在運動的過程中，是可以適當的佩戴護腕的，但是在佩戴的時候，一定要懂得正確的方式。
護腕的簡介
手腕是我們最常活動的身體部位，手腕處出現筋腱炎的機會是很高的。要保護它不被扭傷或加速痊愈，佩戴護腕是其中一個有效方法。護腕已經成為運動人士手腕佩戴的必要物品之一了。護腕最好盡量不要妨礙手部的正常運作功能，所以如非必要，大部分的護腕，都應是容許手指活動，不受掣肘的。
護腕有兩種類型：一種是毛巾類的，對手腕沒有什麼保護作用，主要的作用是擦汗和裝飾，而且戴在手上還能防止胳膊上的大量的汗液流到手上，這點在網球羽毛球上體現得最明顯。另外一種就是對關節有加固作用的繃帶了，這種就是有保護作用的護腕，使用很有彈性的材料做成的，可以保護關節不過分彎曲，幫助關節回複正常狀態，但是如果手腕沒有受傷，或者沒有老傷，一些技巧性的運動不推薦佩戴，會影響關節的靈活性。
設計方麵，有像襪子般穿在手腕上的;亦有些設計是一條富彈力的帶子，使用時需把它纏在手腕上。後者設計較為優勝，因為無論是形狀及壓力均可以符合使用者的個別需要。有些患者的手腕痛是會伸延至大拇指的長腱，於是出現了包括了大拇指的設計的護腕。若情況更嚴重，需要把手腕進一步固定，以及提供更穩固的承托時，這款內藏金屬片的護腕便有用武之地了。不過因為被固定的範圍較大，價錢也不廉宜，大家可在醫務人員建議下才選用。
護腕有什麼用?
運動員在手腕處出現筋腱炎的機會比較高，手腕屬位容易扭傷的部位。一旦手部出現問題，運動員的運動生涯就會受到嚴重的打擊。因此，在運動場上，隨處可見佩戴護腕而進行運動的運動員。
護腕簡而言之就是保護手腕，所以一說要護腕的作用，人們第一反應就是保護手腕。護腕在減少腫脹，保護受傷部分，讓受傷的部位得以休養生息方麵具有顯著效果。與此同時，護腕可以減緩擊球時對手腕的衝擊。力量小一些的選手通常會選擇一定的護具。減緩球拍對手腕手臂的衝擊，可以球拍穿軟線，加避震。防止手腕的關節錯位，同時促進血液循環的強大功能。佩戴護腕可以有效的緩解腕部壓力和巨大的衝擊力避免腕部受傷。具有防止拉傷，脫臼等等。
在運動場上，一對較幹爽的手能控穩球;在打乒乓球中能抓穩拍。所以在籃球場上，護腕更重要的作用是用來擦汗的，防止出汗太多，流到手掌帶的。然而也有佩戴護腕可以提高投籃命中率的說法。由於它的鬆緊程度非常好，用在特殊的位置，可以讓你的投籃更加穩定，這樣說法隻能見仁見智。
護腕的正確佩戴方式
首先將手握成拳狀，將大拇指伸出，把護腕的拇指套入大拇指中，接著固定護腕的一端，另一隻手將護腕的尾端拿好，開始纏繞手腕，第一圈時一定要纏繞緊實，最後將護腕尾部的魔術貼貼緊即可。
護腕戴在左手和右手都是可以的，這個可以根據自己的習慣來安排。佩戴護腕時注意手握拳，一般是呈立拳狀，手臂伸直。
先將大拇指伸出，將護腕的拇指套套入大拇指中，手臂繼續伸直，接著把護腕的一端固定好，位置可以略貼近手掌，用另一隻手將護腕纏繞到手腕處，在進行第一圈的纏繞時一定要緊緊貼近手腕，否則將會影響護腕的使用效果。
然後在第一圈的基礎上繼續纏繞護腕，直到完全纏好。在纏繞第二圈、第三圈的時候可以不用像第一圈那麼緊實，隻需緊緊貼住手腕即可。
最後會發現護腕的尾部上有一個魔術貼，將護腕的尾部的魔術貼貼緊就完成了護腕的佩戴。
