退黑素指的是褪黑素，有改善睡眠、調節免疫力、抗衰老、預防白內障、調節內分泌等功效與作用，需要在醫生指導下正確使用，以免對身體健康造成影響。
1、改善睡眠：褪黑素可以起到助眠和安神的效果，同時還可以調整時差。
2、調節免疫力：可以維持身體係統和器官功能的正常，還可以增加身體的抵抗力和免疫力。
3、抗衰老：可以清除體內的自由基，還可以起到抗衰老的效果。
4、預防白內障：褪黑素對眼睛有一定的保護效果，可以預防白內障的出現。
5、調節內分泌：褪黑素可以直接作用於中樞神經係統，還可以起到調節內分泌的效果。
在服用褪黑素藥物的時候，需要做好自身的觀察工作，還需要禁止喝酒，以免出現不良情況。
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給了我依賴問#最近常常感到身體很疲勞，晚上睡覺的時候總是，睡不好，還經常做夢，感覺很累，常常處於失眠的狀態，輕鬆使用褪黑素的食物，有助於睡眠，哪種食物含有褪黑素
