秋季養生之道,教您如何進行秋季養生

作者:張洲瑜  時間:2013-12-14 15:17:39  來源: 大眾養生網

應該說一年四季我們都得重視養生保健,不同的季節氣候也是各不相同的,這就需要我們根據不同的氣候特點來調整自己的養生方法,從而使養生起到最好的效果,秋季以幹燥的氣候為主要的特點,秋季養生也應針對這個特點而進行,那麼,究竟在秋季如何養生保健好呢?下麵,專家來介紹下。

秋季的氣候與夏季截然不同,如果還是采取與夏季相同的養生法,那肯定就是錯誤的,一般並不能起到好的養生功效,那麼,究竟秋季養生應該怎麼做好呢?一起來看看專家是怎麼說的。

生息之道·早睡早起,吐故納新

中醫講“熬夜傷陰”,熬夜會導致第二天血熱血燥、脾氣暴燥,所以秋天要早睡早起,不要使精神躁動。可以經常去野外呼吸純淨的空氣,吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣,就會傷及肺髒,致使供給冬天的冬藏條件不足,導致冬天身體虛弱和腎虛等健康問題。

秋季養生之道,教您如何進行秋季養生

運動之道·適體而動,心血平和

秋天盡量不去做爆發性的運動,過於爆發性的活動會使心血躁動,不利於養生。男人可以做太極,八段錦;女子可以做瑜珈和跳健美操。

飲食之道·清淡忌油,潤肺去燥

秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。多吃潤肺去燥的食物(肺髒喜歡的食物:蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺髒討厭的食物:油炸食物,燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等)。

看過上述專家講解的內容,我們對秋季養生之道有所認識了,總之,要從作息時間、運動以及飲食等方麵都做出適當的調整,這樣才能達到好的養生目的,想要擁有健康身體的朋友就不能偷懶,一定要注意學習有關養生之道,並把它們貫徹實施。

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