很多人平時喜歡運動，適當的運動不僅可以讓人充滿活力，而且還可以緩解壓力，還能讓人保持良好的心情，對人身體健康也是非常有好處的，跳躍運動是一種很常見的運動，經常跳躍可以讓人充滿活力，還可以給人增添自信，有些人認為跳躍運動是可以減肥的，那跳躍運動能減肥嗎?
跳躍運動能減肥嗎?
經常進行跳躍性鍛煉，可使體內得到保健性振蕩按摩，從而增進身體健康，增強體質，提高運動素質水平。反複地重複持續練習跳躍動作，使人體承擔一定的運動負荷，有利提高身體機能水平，平衡能力，發展協調能力和靈敏素質。
跳躍10分鍾即可消耗體熱量100卡路裏。尤其可以減少腰部、腹部、臀部的脂肪，增強腰部的柔韌性，身體表現更為性感。所以跳躍減肥是一種非常有效的減肥方法。
原地跳躍減肥能夠有效減少脂肪，因此隻是想減肥的話，原地做無繩跳躍是有效果的。更建議做原地跑步，這樣手腳運動幅度會大一些。不過，無論怎麼運動，都要保證足夠的時間和毅力，應每天堅持跳20分鍾以上，每周運動3-5天。
怎麼跳躍能減肥?
1、蹲跳起
雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地麵向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。每次練習15～20次，重複3～4組。
2、單腳交換跳
上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳麵繃直，腳尖向下。原地跳時，可規定跳的時間(30秒～1分鍾)或跳的次數(30～60次)。行進間跳時，可規定跳的距離(20～30米)。以上練習重複2～3組。
3、直腿跳
從深蹲開始擺臂蹬地向上跳起，下落緩衝還原到深蹲，如此反複練習5次-10次一組，每周練習2次-3次就可以了。
4、跳繩練習
有單人跳、雙人跳、多人跳、單腳跳、雙腳跳、交叉跳等多種跳繩方法。對鍛煉身體、提高身體機能、協調能力都有良好作用。練習安排應根據自身條件，每次練習10分鍾─20分鍾，靈活掌握練習的運動量，使之感到疲勞為度。
