隨著年齡的增長，人們在減肥的道路上越走越遠，從最開始的通過節食來減肥到後期的通過運動來控製體重，很多人對於減肥都有一套自己的心得。運動減肥並沒有節食減肥帶來的效果那麼明顯，尤其是在感覺瘦了但是體重沒減的情況下會讓很多人喪失信心，來了解下出現這種情況是為什麼吧。
一、體型瘦了但是體重沒變是怎麼回事?
當我們的體重下降到一定程度以後，在減肥時可能會存在一個現象就是體型瘦了但是體重沒變。這是因為運動到了一定的時間以後，我們體內肌肉合成的速度已經慢慢“追”上了耗脂速度，這個時候肌肉會慢慢增加，脂肪含量會慢慢減少。但是又因為肌肉的重量會比較重，而脂肪比較輕，因此減肥到了一定階段以後，即便自己的體型明顯瘦下來了，但是也會出現體重沒有變化的情況。但實際上自己體內新陳代謝水平已經得到了提升，此時燃脂速度加快，身材、體型也會慢慢發生變化。
二、那除了體型變化意味著減肥有效以外，減肥有效的信號還有哪些?
(1)運動變得輕鬆
如果那些沒有運動習慣的朋友，可能剛剛運動沒幾分鍾就會氣喘籲籲了，但是隨著運動鍛煉慢慢持續，你就會發現自己運動起來不再那麼艱難，運動開始變得輕鬆，持續的時間也得到了提升。
(2)食量變小
減肥的過程的確是一件痛苦的事情，但是隻要你有恒心慢慢堅持，你會發現自己整個人的狀態都發生了變化，其中就包括精氣神變好、食量也有明顯的變化，開始不再貪吃暴飲暴食，開始變得阻止健康起來。
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