肌肉主要是體現在小腿上，長時間的站立或者是劇烈運動，不正確休息等方式，都會形成肌肉腿的出現，有些人大腿上甚至也有肌肉腿，女性在夏天的時候都會為它感到尷尬，現在減肥話題是越來越流行了，尤其是女性朋友，幾乎天天都在減肥，一些人甚至會選擇節食減肥，那麼，不吃飯能減肌肉嗎?
方法/步驟
>01
拍打肌肉
從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。
每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鍾左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。
>02
熱水浸泡
在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，水一定不要太涼，否則會沒有效果。
最好準備個高點的桶，然後浸泡小腿部位，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
>03
少量鹽的食物
吃鹽多肌肉會容易水腫，小腿會顯得很粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。
為了減肥而不吃飯是很傷身體的，大家要按時吃飯。
>04
有氧運動
有的運動適合減肥瘦身，而有的運動卻不會。大家可以看下麵仔細區分。
遊泳、慢跑、大家可以嚐試這類的運動。緩慢的經行，不要著急。
運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。
節食的減肥方法對身體的傷害很大，大家一定要正確的飲食，減肥還是要靠科學的控製飲食，加上健康的鍛煉身體，隻要長期堅持鍛煉下來，減肥的效果是最好的，肌肉腿瘦下來是比較困難的，一定要堅持，在鍛煉以後可以按摩按摩腿部的肌肉，可以幫助消除脂肪。
