在進行減肥的時候方法很多，而且不同部位減肥的方法也是不同的，有好多朋友在平時的時候如果不注意飲食和生活習慣了後會發現，自己的腹部越來越大，越來越不好看了，特別是愛美的女性會感覺到腹部有了贅肉後特別的影響自己的身材，在腹部有贅肉的情況後，我們一般通過運動來減肥，下麵了解一下怎樣運動減去腹部贅肉？
遊泳一個小時可以消耗476卡路裏，相當於兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。不過，有幾點需要注意哦。
遊泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每遊一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後麵加個“0”就是1分鍾的心率。將遊泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
分時間段練習。像專業遊泳選手訓練一樣，將遊泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。很多人遊泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，但是快遊也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。
經過以上的介紹，我們知道了怎樣運動減去腹部贅肉，遊泳是一種全身的鍛煉，在我們通過遊泳減掉腹部贅肉的同時，我們也會讓自己的身體得到鍛煉，而且還是一種健身的好方法，女性朋友經常遊泳會讓自己的體形越來越完美和性感。
