春天的時候，人的氣血從裏麵往外走，整個自然界也是處在萬物生發的時候。《黃帝內經》講了，在這個季節裏，一定要記住，要“夜臥早起，廣步於庭。”夜臥就是天黑了以後，你就應該睡覺了;早起，就是早上早點起來。這是因為春天體內的氣血往外走，我們晚上早一點睡的話，有助於陰氣的避藏，有利於氣血恢複。“廣步於庭”就是告訴我們經常到外麵去散散步，感受一下大自然萬物生發的氣息，很自然地和自然界構成一種和諧的狀態。
有的人在春天的時候，一困一乏就沒完沒了地老睡覺，這肯定是不行的。在情誌上，因為春天是一個生發的季節，人的情誌也應該是積極生發的。中醫說五髒裏麵，肝在季為春，也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什麼這麼說呢?因為肝有抒發的作用，它調節氣機，可以讓你氣血往外走。“肝喜調達，而惡抑鬱。”說的就是肝希望你非常高興、非常愉快，所以大家記住，春天的時候一定不要鬱悶，因為在春天你一鬱悶，肝氣就要受影響了，氣血就不能夠順暢地生發。所以春天的時候，最好每天都高高興興的，別鬱悶。這是非常重要的養生法則，因為自然界萬物都在生發，你天天見誰誰不高興，你自己就把自己變成了一種鬱悶的狀態，就和這個時令不能夠和諧在一起了。
夏天的時候，大家都知道，人容易心情煩躁，動不動就發脾氣。這是為什麼呢?因為夏天氣血都到外麵來了，裏麵的氣血都相對的不足，所以遇見點事就容易生氣發火。因此，我們一定要記住，夏天要忌怒，別發脾氣，或者盡量少發脾氣。夏天的時候，本來你的氣血都在外麵了，你再一發脾氣，血壓就上來了，心髒就不蹦了，罷工了，哪裏還能健康?忌怒就會避免這樣的情況發生。
那麼，夏天人應該怎樣調理自己的起居生活呢?夏天的時候大家一定注意，要“晚臥早起，無厭於日”，說的就是夏天的時候，我們可以晚點睡，晚點睡早點起，可以睡得少一點，哪怕你中午再補點覺都可以。但是，我說的晚不是無限度地晚，最晚到了11點以前，你就得上床睡覺了，到了早上五六點鍾你就起來，簡單地說就是跟著太陽走，跟著這個自然的規律，有助於人的陽氣向外生發。
到了秋天的時候，人的起居生活養生總結起來就是要“早臥早起，與雞俱興”。大家都知道，雞是夜盲症，它一到黑天就奔雞窩走了，“與雞俱興”就是說我們秋天的時候的生活規律要跟著雞走，雞隻要是進窩了，你就睡覺，雞出來了你就起來，與雞俱興。這時候，你的氣血正好是從外麵向裏麵收的時候，大家知道，白天人的陽氣都在外麵，晚上陽氣歸於內了，那麼如果你能夠按照與雞俱興這樣早臥早起的話，那麼你的氣血就符合這個往裏已逐漸儲藏的這麼一種狀態。
秋天的時候，既有非常美的景色，也容易一種悲哀的情緒，由於萬物都凋零了，很容易產生悲秋的情緒。但秋天忌的是悲，別老傷感，中醫說的“肺”和這個悲之間是相關的，這時候自己一定要注意，你要是過悲，就會傷肺。
到冬天的時候，我們大家一定要注意，要“早臥晚起，必待日光”，就是等太陽出來了，您再起來。現在有很多老年人，大冬天5點多鍾不到6點就出去鍛煉，但那不叫鍛煉，那叫折騰。為什麼中醫講冬天一定要跟著太陽走呢?因為冬天的時候，天地都在閉藏中的狀態，我們前麵說了，植物這時候所有的營養都在根部，如果你過多、過早、過激烈地鍛煉的話，你的毛孔就要開放了，毛孔的開放不利於你精氣的儲藏。因此，冬天鍛煉，一定要等著太陽。跟著太陽跑，太陽出來了，你再出去遛彎去，太陽落山了，你就回家去，不要在外麵冒著霧露風雪去鍛煉去，這個是不符合中醫養生的規律的。
冬天的時候是萬物和氣血避藏的時候，人的情誌，要非常注意什麼呢?情誌中要注意別害怕，別恐，別想今天我的股票跌了，明天我那基金跌了，你要讓自己若有所得。從情緒上講，你要覺得自己很滿足，不要驚恐、不要害怕，如果你天天在這種驚恐害怕中，是不利於腎氣的內藏的。
以上專家為大家介紹了有關養生的知識，我們知道如何正確的合理的安排生活起居才有助於養生保健了，如果大家在生活中能夠根據天氣的變化來安排好生活起居，那對身體健康是大有裨益的。
