女人怎麼趕走經前綜合症的困擾

很多女人在月經來臨之前就會出現很多的不適症狀，這被稱為經前綜合症，有點人沒有經前綜合症，有的則很明顯甚至影響工作和生活，那麼怎麼才能夠趕走經前綜合症的困擾呢？姑娘們一起來看。

1、放鬆心情

　　不要總是最這幾天抱一種厭煩並且害怕的情緒，不要總是去想起他，它或許就不會打擾到你，有的時候心理暗示是非常重要的，所以讓自己的心態樂觀一些，能夠更加自信一些，或許可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症狀。

2、少吃甜食

　　甜食會使人情緒不穩、焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

3、少吃動物脂肪

　　動物性脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

4、多吃纖維

　　纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品，你會收到意想不到的結果。

5、少喝酒

　　酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，並引發吃甜食的衝動。所以少喝酒是很必要的。

6、不妨多做運動

　　運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、遊泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經來之前的1～2周增加運動量，會緩解不適。

7、深呼吸

　　深呼吸可以使你放鬆心情，患者應練習緩慢地深呼吸。

8、泡礦物澡

　　在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鍾，會使你放鬆全身的肌肉。

9、補充營養素

　　（1）維生索B5、B6

B5 50毫克，B6 50～100毫克，這兩種維生素有助於緩解情緒不定、水分滯留、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等症狀。

　　（2）維生素C及生物類黃酮

3咖毫克，分成數次服用，可以緩解壓力，它有助於減輕經前症候群患者的情緒緊張。

　　（3）維生素E

　　這是一種抗氧化劑，可以緩和乳房疼痛、焦慮及沮喪等症狀。

　　（4）鈣及鎂

　　這兩種礦物質一起服用對經前症侯群患者很有幫助。鈣幫助預防經前的痙攣及疼痛，而鎂幫助體內吸收鈣。

10、天然藥草

當歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道幹澀、憂鬱等症。