如果女人希望把青春留得時間長一些，並保持迷人的魅力，應該根據年齡製定合理的鍛煉方案，因為並不是所有的運動都適合女性。
有些女孩對身材非常重視，卻很少參加有規律的鍛煉，又生怕平時吃多了影響苗條的身材，時間一長就變成了身體肌肉少，但脂肪多。一旦進入中老年，就會肥胖。如果想避免將來令自己頭疼的事情發生，同時留住更多青春，最好選擇運動。運動對女性來說好處是顯而易見的。
運動給女性帶來的好處顯而易見，而根據年齡製定運動計劃會更有幫助。新的研究結果顯示，如果運動計劃隨著年齡的變化而作出適當調整，效果會更理想。20歲正是女性煥發青春魅力的年齡，如果從20歲開始就根據自身狀況有選擇地參加一些運動，對身心有百利而無一害。這樣做還會為迎接組建家庭和懷孕生子的挑戰奠定堅實的基礎。
鼓勵自己堅持運動。要認真地告訴自己，通過運動可以使身體變得健康而煥發青春活力，還可以讓內心獲得愉悅。
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瑣碎的蒼白問#我想練腹肌和手臂的肌肉最近都在做俯臥撐，剛開始很不適應每天都做的很少，基本是每天固定都做20個，請問這樣健身能達到鍛煉肌肉的效果嗎？大眾養生網小編
