最近，網絡上曝出西安市的空氣環境的質量急劇下降，這對於一些喜歡戶外鍛煉的人們確實不利，那麼在平時我們進行健身運動的時候，應該怎樣挑選最佳的鍛煉環境呢？今天小編就為大家講講這方麵的事情，一起來看看吧！
一、不要在強光高熱下鍛煉
不要在暴露的陽光下進行鍛煉，我們都知道，惡劣的陽光會嚴重傷害到我們的皮膚，讓皮膚出現紅腫瘙癢，對健康很不利，同時強光下容易造成身體缺水，導致昏暈的狀態發生，在加上運動產生的熱量，就更加讓人狀態不佳，所以鍛煉時候應該選擇溫度適宜的環境下進行鍛煉，尤其是夏天，可以少鍛煉，或者不鍛煉，以防止因為鍛煉發生的中暑現象，實在無法避免應該做好防護解暑措施為好！
二、運動40%—60%適宜濕度
溫和的適度是適宜人體進行鍛煉的，所以對於環境適度的選擇也是很有必要的，通常情況下適度在40%--60%是最理性的狀態，鍛煉起來，人體是感覺很輕鬆的，也不會出現不良的症狀反應，建議大家在鍛煉之前對環境適度進行一個估測，有利於健身的良好發展。
三、注意在寒冷的環境中絕緣
也不要在寒冷的氣候中進行鍛煉，因為寒冷天氣容易加速肌肉粘度，影響肌肉的彈性和可擴展的性，容易發生一些不必要運動損傷，如果無法避免要在寒冷天氣運動，應該做好防護措施，帶好口罩手套，謹防咽喉呼吸道疾病，及感冒和手腳凍瘡的發生，運動後要及時補充身體水分。
四、避免在空氣汙染的運動
大氣中的二氧化碳是影響鍛煉效果的重要汙染物，可引起咳嗽，頭痛，胸悶，頭暈，視力下降，嚴重的還會引起支氣管哮喘。在馬路邊跑步，呼吸區充斥著大量從汽車的二氧化碳排放量，將運動的健康造成嚴重危害。因此，應避免在路邊走或跑的交通流量。因為空氣中PM10和霧中含有許多有害物質，所以在沙塵暴的臉，可吸入顆粒物或大霧天氣，應停止在戶外運動。
