如今，鍾愛健身的人越來越多了，從前段時間的鄧紫棋健身照曝光之後，不斷有明星健身的照片被曝光。而就在前幾日，“五阿哥”蘇有朋也上傳了一張健身照，這讓人們大吃一驚，曾經看起來比較瘦弱的奶油小生如今已經成為了肌肉猛男，這個變化真的太快了。
相信有很多人也是十分鍾愛健身的，從每個城市的健身房火爆程度就可以看得出來，男人去鍛煉自己的肌肉，女人則去健身房練習瑜伽來讓自己的身材更苗條。不過，蘇有朋在鍛煉肌肉的時候肯定有專人的指導，而我們自己在鍛煉肌肉的時候，有一些誤區是千萬不要進入的。
誤區一 每個動作都要重複十多次
很多人在健身的時候為了能夠快速的見到效果，很多時候都是要一個動作做十多遍，本意是強化訓練，但是專家認為這樣的鍛煉會阻礙肌肉的最大生成量。最好的做法就是循序漸進，第一次鍛煉的時候每一個動作隻做三遍，而一星期之後，每個動作做七八遍，到一個月之後每個動作做十多遍，這樣才是最正確的鍛煉方式，能夠給身體有一定的適應時間，這樣肌肉的生成量才會達到最大。
誤區二 每組練習做三套
之前，人們一直都認為肌肉生長最快的前提條件就是加大運動量。雖然這種觀點也沒有什麼錯誤，但是運動次數不應該由他人來決定，而是要依據自己的實際情況來決定。一些人體質比較好，那麼他可以每組練習多做幾次，而對於體質條件差的人來說，每組練習做一套也就可以了，等身體強壯起來再加量也是可以的。
誤區三 隻針對某一個肌肉群
在健身房當中，我們會發現有一類人，這類人每次來健身的時候就用一個或者是兩個健身器材，其他的一概都不會碰。雖然說這樣的鍛煉可能是專門針對某一個肌肉群，比如胸大肌或者是肱二頭肌等等。但是，既然來到了健身房，那麼不妨每一種健身器材都鍛煉一下，這樣可以保證自己全身的肌肉生長，讓肌肉的線條更加優美。
誤區四 隻健身不注重飲食
有一些人每天都隻顧著健身，飲食上毫無節製，照樣是什麼食物都來者不拒。據健身教練稱，在健身的同時挑選一些對健身有益的食物，那是非常關鍵的。如果健身的同時什麼食物都吃，那麼健身也就失去了意義。所以說，想要成為肌肉猛男，那麼飲食上要多吃一些含有蛋白質以及維生素的食物，這樣可以幫助肌肉的生成。
