近些年，越來越多的朋友容易在晚上睡不著，陷入長期失眠的狀態。其實導致失眠的原因有很多，有些朋友是因為工作壓力大，有些朋友則是因為精神長期處於緊張，有些朋友則是在晚餐吃些影響睡眠的食物，如紅薯。確實晚餐吃紅薯會影響睡眠，導致失眠發生。
其實在日常的生活中，我們應該要多了解下哪些食物有助於促進睡眠，如牛奶;哪些食物是不利於睡眠，應該要遠離的。譬如說紅薯。
現在正是吃烤紅薯的季節，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物，還有一些辛辣、味鹹食品，比如麻辣小食、香蒜麵包也會影響睡眠質量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。
過於油膩的食物也會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致睡眠時間推遲。
溫馨提示：如果想盡早擺脫失眠狀態，首先要調整好自己的心態，同時也要注意不要吃些會容易導致失眠的食物，如紅薯、咖啡、油膩食物等。如果人們長期處於失眠的狀態，就要及時地到正規醫院接受治療。
