含硒的食物和水果有哪些？

硒元素是人體中一種不可缺少的微量元素，同時也是紅細胞中抗氧化劑的一種重要的成分，充足的硒元素可以很好地促進抗氧化劑，將人體中的過氧化氫慢慢的轉換成水，同時硒元素它是多種酶，他可以很好地調節身體中甲狀腺的工作同時還可以參與身體中一些氨基酸的合成，不僅可以增強人體的抗癌能力還可以提高人體的免疫能力，在滿足身體營養需要的情況下，每天補充兩百微克即可。