更年期如何調理失眠比較好？

老媽最近處在更年期，不僅脾氣不好，而且晚上還總是失眠，吃了一些藥也不見好，這種更年期失眠要怎麼調理呢？

更年期是每個女性到中年都不可缺少的一個生理階段，這個時候一般會感覺到特別不舒服，比方說，會感覺到忽冷忽熱，夜裏盜汗等等，失眠也是一種比較常見的症狀，緩解的辦法也是很簡單的，首先我們可以躺在床上，腳抬起來，靠在牆壁上十幾分鍾，這樣可以使自己煩躁的心情冷靜下來，平常看電視的時候也可多多摩擦一下自己的關節，使其生熱，有助於血液循環，改善睡眠。