如何運動減壓

作者:養生專家  時間:2013-02-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

對於現在的人生活壓力都非常大,如何減壓是一個很重要的問題,需要大家去思考的。下麵是教大家如何通過運動減壓

運動緩解壓力醫學研究者發現,每天運動30分鍾,能有效緩解30%的壓力。可見,運動的重要性。在工作1小時後,一定要騰出幾分鍾時間做做小動作,如踢踢腿,伸伸腰。另外,每周至少要進行3次有氧運動,如跑步、登山、打球等,時間控製在2小時左右。

把煩惱全傾瀉出來不要把鬱悶長時間憋在心裏。可以找個無人的地方,大哭或大罵一場,盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底裏,把心裏的不快全都傾瀉出來。或者把煩惱向愛人、好友傾述,也可以把枕頭當做假想敵,擂起拳頭,毫不留情地對枕頭一通狠打。

把不快樂的事記到日記裏日記是博客或微博無法比擬的,前者才是自己真正的私家自留地。隻有在日記裏,才能隨性地塗鴉、宣泄。當心情激動難以平複時,你可以在日記裏記下讓自己憤怒的人和事,把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。寫著寫著,你自然會分析事情的原因,並從中總結出經驗和教訓,使自己慢慢理性和睿智起來。

讀書使人寧靜社會的大環境,使得人們越來越急功近利,心胸越來越浮躁、狹隘。許多事情想不開,完全是因為沒有開闊的眼界、豁達的心態。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養分,也可以使浮躁的心靈得以寧靜,促使我們沉思、省悟。你會發現,書能使人豁然開朗。

希望大家在這個競爭激烈的社會中,能夠保持一個良好的心態,學會自我調解,學會運動減壓,讓自己的生活自如。

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