健身氣功·五禽戲對中老年人身體形態、運動能力和骨密度的影響
本實驗選取上海市楊浦區部分中老年人，分成健身氣功·五禽戲鍛煉組和基本不進行體育鍛煉的空白對照組，並對兩組身體素質和運動能力指標進行測量，探討健身氣功·五禽戲鍛煉對中老年人身體素質和運動能力的影響，為其推廣普及提供科學依據。
一、 對象與方法
(一) 研究對象
上海市楊浦區殷行街道、五角場鎮基本不參與任何體育活動的男女中老年人，否認嚴重的心血管係統、代謝係統等慢性疾病。分成習練健身氣功·五禽戲的實驗組(男28人，年齡61±4.5;女39人，年齡59±5.1)，和基本不參與任何體育健身活動的對照組(男29人，年齡61±5.4;女38人，年齡57±5.2)。實驗組和對照組進行規定指標測試後，實驗組每周至少進行4次健身氣功·五禽戲練習，每次3～4遍，練習時間不少於45分鍾，3個月後進行一次測試，6個月後實驗組和對照組進行一次相同的測試。
(二) 指標與儀器
測試指標包括：身高、體重、皮褶厚度、腰圍、臀圍、握力、背力、單腿閉眼站立時間、坐位體前屈、反應時、骨密度。
身高、體重的測量采用校正後的身高體重計。
肩胛下角和上臂外側中點的皮褶厚度用皮脂鉗測定，計算體脂百分比和脂肪體重。腰圍和臀圍由皮尺法測定，計算腰臀比。計算公式：
男：D=1.0913-0.00116×皮褶厚度
女：D=1.0897-0.00133×皮褶厚度
體脂百分比=(4.570/D-4.142)×100%
脂肪體重=體重×體脂百分比
握力計和背力計測定握力和背力。連續測定三次，以最大值為測定值。
測定單腿閉眼站立時間時，規定先閉眼後站立，自站立時起至非站立腿著地時為止記錄站立時間。有專人負責受試者的安全。
骨密度測試采用日本西本CM-100型超聲骨密度測量儀。
(三) 測試方法
受試者均由專車接送，進入實驗室後休息15分鍾以上，填表，專人介紹測試內容和注意事項，避免緊張、陌生以及體力活動對測試結果的影響。三次測試的同一指標由相同測試人員完成。實驗組織人員測試前並不通知受試者的組別，測試人員並不了解測試對象屬於實驗組還是對照組。實驗組和對照組測試指標相同。所有指標測定前由測試人員介紹測試方法和注意事項。
(四)統計學處理
所有數據的統計由spss11.0統計軟件完成，用配對t檢驗法對均數進行檢驗，數值用“均值±標準差”表示，以P<0.05表示具有顯著性意義，P<0.01表示具有非常顯著性意義。
二、研究結果
(一)健身氣功·五禽戲練習對身體形態的改善作用
健身氣功·五禽戲練習前後，受試者體重及BMI指數的變化見表4.2-1和表4.2-2，經過3個月和6個月練習，兩組受試者的體重及BMI指數都沒有顯著性的變化。
