夏季天氣涼爽，氣溫適宜，很多人喜歡早起晨練，對於夏季晨練我們也要注意一些小問題。
太極，沒體力打完一整套
剛開始學太極拳那會兒，Dora正處於產後恢複期。那時的想法很簡單——既想要盡快恢複好身材，運動量又不能太大。聽從了行醫的爸爸的建議，Dora開始跟隨一位專業人士學習太極拳。
真的練上手後Dora發現，原先認為太極拳是中老年人“專利”的看法實在是太偏激了。原來，太極拳絕不像外行人看起來那麼綿軟無力，事實上也是一項非常耗體力的運動。剛練那些天，Dora甚至沒體力打完一整套動作。往往練上幾個動作，人已經累到不行。
看著師傅打得行雲流水而且臉不紅氣不喘，Dora這才發現，常年以車代步、長時間隻坐不動、晚睡晚起等壞習慣，早已讓很多70後的身體狀況提早步入了中年。
從那以後Dora就堅持了下來，每天早晨都要練上半小時才開始一整天的生活。打開她的QQ空間，裏麵布滿了各種太極拳的視頻。從太極拳到太極刀，Dora越學越有體會，越學越放不下。
在她的竭力推薦下，公司的幾位80後好友也都跟風學了起來。
晨遊，有音樂相伴
Joy現在固定每天清晨遊泳，7：00到8：00，雷打不動。一星期中3天請了專業私教“一對一”上課，剩下的幾天就自己練習。近來她逢人就“顯擺”，自己正學蝶泳呢，4種基本泳姿的最後一個教程了。
這的確讓人大跌眼鏡，畢竟蝶泳太過專業，對於一個三十出頭的“全業餘”初學者來說，隻要最後能像模像樣地撲騰起幾下，也就足夠有資本炫耀了。
之所以選擇這個時段遊泳，Joy說，最重要原因是“清淨+幹淨”。以前她總是下班後進入健身場館，趕上的永遠是那裏的“晚高峰”時間段。那個時候，遊泳池裏像“下餃子”，更衣室更是與地鐵車廂有一拚。每次健身，總是帶著別別扭扭的心情結束，委實不爽。
更何況，晚上七八點遊泳反而令她有“增肥”之虞。運動過後，吃晚飯時已將近9點，再加上胃口大開，風卷殘雲過後也就昏昏欲睡了——一段日子下來，“救生圈”眼瞅著越遊越大。
於是，Joy痛下決心，改為清晨遊泳。晨遊以後洗把澡，公司樓下星巴克的蛋糕、咖啡當早餐，一整天都是神清氣爽。
除了常規的遊泳裝備以外，Joy晨遊必帶的是她的“秘密武器”——水下MP3。當初是無意間在TB上淘了一個，反正價錢不貴，抱著試試看的心情拍下了。沒想到，從此竟覺得離不開了。有音樂相伴的泳池，仿佛就造在自家院子裏一般。
夏季晨練，“忽冷忽熱”不可
炎熱夏季，運動後喝一杯冰鎮運動飲料最是爽快，但這種做法並不被推崇。因為，在運動中或運動後短時間內喝過涼的飲料會刺激食道、胃、肺和心髒等內髒器官，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良，進而減慢飲料中糖、電解質和維生素等物質的吸收。
所以大家對於夏季運動，尤其是夏季晨練，更加應該注意上麵的一些小問題。科學合理的運動。
