累了一上午了在辦公桌旁鬆口氣,如果實在太忙走不開，那麼就脫掉鞋子，嚐試幾個辦公室瑜伽動作吧，可使工作注意力更集中，情緒也會緩和不少呢。
作法：
雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反複約1分鍾之後休息，再重複。
趁午休消耗脂肪
如果你想趁午休時消耗一點卡路裏，以下運動就很適合，在慢跑機上做滿30分鍾的有氧運動，效果很顯著。
作法：
先熱身兩分鍾，然後輪流做3分鍾快速健步走和1分鍾的緩衝時間。
快速健步走時，每一次將健步機的坡度慢慢拉高，休息時坡度回到零，來回反複5次。
接下來，做5分鍾的腹部和背部運動，5分鍾的伏地挺身，最後，以5分鍾的伸展運動緩和體力。
跳跳繩，平衡肌力
想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續做這些結合強力的 有氧運動和舉重運動，肯定會讓肌肉更有平衡感。
作法：
輪流兩分鍾的快速跳繩，配合一分鍾的舉重健身器材運動，要不斷活動，保持高心跳率，消耗的卡路裏也會比較多。
每一次使用不同的舉重器材，以確認能運動到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最後利用腹部運動來鬆口氣，再淋浴一下，肯定全身輕鬆!
改善身體姿勢
雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞，平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長期下來，身心和健康都受到影響。如果可能的話，可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源。
久坐辦公室的人就會用腰酸、背痛、手麻、頸椎酸痛等一係列不適感，抽空練習幾下辦公室瑜伽動作，相信會對緩解那些不適感有所幫助。
