慢運動有益身心適合年輕人，很多年輕人都很喜歡刺激冒險的運動，其實這對於自身的身體沒有好處的，專家提出很多老年人現在運動都在太極等一些慢運動上，其實這種運動方式也非常適合年輕人。
很多人選擇運動類型都是根據愛好，而不懂得和體質、體能相結合。他建議，體質相對弱、平時又較怕冷、多汗的人不能選擇強度太大、節奏太快的運動，而身體壯實者則無妨選擇強度大、節奏快和運動量相對大些的鍛煉項目。
忙人鍛煉的目的是為了健康，沒必要選擇“更快、更高、更強”的競技運動，完全可以選擇沒有對抗性而且節奏慢、強度不大的“慢運動”，如散步、慢跑、打台球、跳舞、練瑜伽、打太極拳等，或是周末有時間去放風箏、釣魚……
許多年輕人認為“慢運動”隻有老年人才做，達不到健身的目的，其實這是誤區。對於都市白領來講，適當地選擇“慢運動”其實能“減壓”，有益身心健康。因為這類運動參加人數多，在動身體的同時或動腦時沒壓力，還有娛樂性，同時也能享受到親情和友情，令人身心舒暢，對身心都能起到很好的調節效果。
慢運動有益身心適合年輕人，專家解釋說現在的生活節奏非常快，因此對於年輕人來說更是一種挑戰，但是多做一些慢運動，會使年輕人浮躁的心慢慢變的很平靜，不會像在工作當中一樣那麼累，可以慢運動中找到釋放和升華，還對於心理健康起到一定的積極作用。
