動感單車現在很受年輕人的追捧，那麼，你知道動感單車的動作要領嗎?動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。
一節單車課程為45分鍾，前5分鍾熱身;35分鍾主要訓練，教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數，並模擬上下坡、原地走的動作，在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪;最後5分鍾的放鬆運動，令線條更好看。
這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路裏，相當於長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。
動感單車的動作要領有以下幾點：
1、不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分後傾，令背部受壓而損傷;
2、無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰;
3、套好腳套，收緊;
4、雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲;
以上就是動感單車的動作要領，另外，女性朋友在騎行的時候，注意雙腿不要向內扣，這樣容易造成股外側肌肉發達，導致X型腿。
睜大你的眼睛問#最近健身房新進了一種動感單車，聽人說減肥效果很好，但是以前一直都是用的跑步機，請問動感單車的減肥效果會不會比跑步機更好一些呢？大眾養生網小編解答
動感單車是減肥健身效果極好的有氧型鍛煉項目，可以鍛煉人體的腿部、臀部等幾乎所有部位，不過效果最為明顯的是下肢，像股二頭肌、股四頭肌以及臀大肌等肌肉能得到充分的運
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