運動健身前不可空腹吃甜食

作者:養生專家  時間:2013-09-07 00:00:00  來源: 大眾養生網


在運動健身前,有一些人喜歡吃些甜食,因為他們覺得甜食不僅好吃,而且還可以讓體內儲備更多的糖原,可以幫助更好的進行運動,其實,這並不是正確的做法,如果在運動健身之前大家空腹隨便吃甜食的話,對身體健康是有害的。

運動健身前不可空腹吃甜食


  運動健康在如今受到了人們的重視,但是在運動時很多人會容易忽略了自己的飲食,結果讓自己在運動中出現了不良反應,比如說有些人在運動前空腹吃甜食,結果出現了頭暈、頭痛等不適症狀。


  甜點的誘惑,實在難以抗拒!

  空腹吃甜食有什麼傷害?理論上講,人吃甜食以後,體內血糖就會升高。這時,機體會釋放胰島素使血糖轉變為糖原,從而使血糖恢複正常。若空腹吃甜食,則會使胰島素過度釋放,使血糖快速下降,甚至形成低血糖,從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素,以便使血糖恢複正常。這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。


  此外,甜食隻能給機體熱量,但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養素,致使機體無法將糖轉換為能量。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除,而這些正常菌群能產生維生素B2、B3、B12和葉酸。所以,空腹吃甜食不僅會造成低血糖,而且會造成營養缺乏。


  空腹吃甜食的危害:英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究表明,空腹吃甜食還有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們把各種蛋白質置於含糖高的溶液中,發現糖會慢慢與蛋白質結合,從而改變蛋白質分子結構,使蛋白質營養價值下降。


  現在,我們知道運動健身前為什麼不可以空腹吃甜食了,因為這時候空腹吃甜食容易給身體造成一些傷害,除了導致頭暈、頭痛症狀出現外,還會導致低血糖,使人體缺乏營養。

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