簡易養腎操

作者:養生專家  時間:2013-05-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

簡易養腎操

扭腰擺腿 坐著看書、看報時,可緩緩地左右轉動身體5~6次,然後雙小腿自然地前後擺動數十次。中醫認為,腰為腎之外腑,常練習此動作對腰膝有益。

摩擦腰部 將手掌搓熱,置於腰間,上下摩擦,直至腰部感覺發熱為止,具有溫腎壯腰、舒筋活血等作用。

叩齒咽津 每天堅持叩齒200下,待口中津液滿口後,再慢慢咽下,能夠滋養腎精,這是因為腎主骨,齒為骨之餘之故。

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