餅幹是我們經常都會吃到的一種食物，不管是當作下午茶還是在饑餓的時候補充一下能量，都是很方便的。但是現在餅幹的種類也越來越多，我們可以在餅幹中加入夾心，也可以用各種原材料來做。市麵上有一種消化餅幹，是針對腸胃功能弱的人吃的，那麼，如果經常吃消化餅幹的話，會不會變胖呢?
吃消化餅幹會發胖嗎
吃餅幹會發胖。
餅幹是通過麵粉烘焙而成，屬於高糖、高脂、高熱量的零食，由於口感好，方便攜帶，被很多吃貨青睞。但是，好吃的餅幹也是最發胖的零食之一。吃100克餅幹所含的熱量，是我們一天所需熱量的三分之一。因此，想減肥的MM，要對餅幹說“NO”。
餅幹的熱量高嗎
餅幹熱量普遍很高，以下是常見餅幹的熱量介紹。
蘇打餅幹：408大卡/100克;奶油餅幹：429大卡/100克;
牛奶餅幹：408大卡/100克;壓縮餅幹：457大卡/100克;
威化餅幹：512大卡/100克;曲奇餅幹：520大卡/100克;
吃哪種餅幹不發胖
餅幹是高熱量零食，哪種餅幹多吃都會發胖。但是總的來說，含有蔬菜、鹹味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅幹比較健康。蘇打餅幹熱量較高，油脂含量較大，不宜多食。如需用餅幹充饑，最好選擇含纖維素較高易消化的“全麥餅幹”。
早餐配牛奶吃
早晨是代謝最旺盛的時候，適當的吃餅幹不太容易發胖。而且由於是用牛奶泡餅幹吃，餅幹吸水後會膨脹，可以降低進食量，避免熱量超標。
一天不超過50克
餅幹熱量實在是太高了，食用量不限製的話，絕對會長胖。通常是建議一天吃餅幹不超過50克，這樣熱量也就是兩百多大卡，相當於2-3根香蕉，身體的熱量負擔也不會很重。睡前4小時不吃。
