胡蘿卜含有豐富的維生素,胡蘿卜在日常生活中也常用來做菜。胡蘿卜玉米炒肉丁也是一道家常的美味的菜肴,色香味俱全,顏色好看而且營養也豐富,老人小孩都可以吃。胡蘿卜有預防夜盲症、補充維生素的作用,那麼玉米胡蘿卜炒肉丁怎麼做才好吃呢?我們一起來學一下吧。
一、步驟做法
1、玉米粒弄下來,青瓜、紅蘿卜、火腿腸分別切粒,瘦肉切成肉丁。
2、把肉丁下鍋炒熟,放點鹽和生抽(一點點就好了)
3、熱鍋,放入蒜米和鹽、油爆一下,再把玉米、青瓜、紅蘿卜、火腿腸一起下鍋爆炒,邊炒邊灑點水,炒的差不多的時候,把之前炒好的肉丁放進去,放點蠔油再一起翻炒。就可以出鍋啦
二、胡蘿卜的功效
1.預防夜盲症
我們都知道,夜盲症是由於人體缺乏維生素A所導致的,而胡蘿卜是維生素A良好的補充來源,進入機體後,胡蘿卜素有50%可轉化為維生素A,因而可以起到明目的作用。
2.預防便秘
胡蘿卜含有很豐富的植物纖維,可以促進腸道蠕動,是腸道當中的“充盈物質”,可幫助及時排除代謝廢物,達到防便秘的作用。
3.潤滑皮膚
胡蘿卜對於皮膚也是有很好的幫助作用,這主要還是得益於胡蘿卜能夠給機體補充維生素A,維生素A是脂溶性維生素,可以保護皮膚表層,進而起到預防皮膚幹燥和脫皮的情況。
4.預防三高
胡蘿卜是三高人群適宜多吃的食物,其中含有降糖物質,糖尿病人可以食物,此外,其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循環作用,是預防高血壓高血脂等心血管疾病的食物。