鬆子屬於堅果類的食物，也是許多朋友在生活中愛吃的一種零食。鬆子中含有的營養其實也是很豐富的，但還是因為鬆子的熱量是比較高的，過多食用的話對身體會造成上火的情況，所以最好還是適量食用的。鬆子具有滋陰潤燥、扶正補虛的效果，對很多身體虛弱和便秘的朋友食用的。
1、鬆子高熱量容易形成人體上火
鬆子雖好,也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和鬆子保持距離。由於鬆子油性較大,且屬於高熱量食品,會容易形成人體上火的情況,出現口幹舌燥的問題,所以吃得太多會使體內脂肪增加,每天食用鬆子的量以20-30克為宜。
2、吃多了可能會上火
鬆子吃幾顆不會上火,多吃就可能會上火。因為鬆子熱量高,油脂含量大;並且鬆子是炒貨,吃鬆子時會導致口腔唾液減少和口腔年粘膜頻繁摩擦,導致口幹舌燥、口腔潰瘍或者咽喉疼痛等症狀。
3、適量吃鬆子不會上火還會有益自身
鬆子可扶正補虛,潤腸通便--最適合體虛便秘者食用。中醫學認為鬆子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效,
特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用。特別值得一提的是,鬆子的通便作用緩和,因而特別適合年老體弱、產後的便秘者食用。如可取鬆子仁20克碾碎,同粳米100克煮粥,分早晚服食。如果說自己喜歡吃鬆子的話是可以適量的吃的,但是如果說自己平時的時候就是已經上火了的話,那麼就是盡量的少吃或者是短期內不要吃鬆子,以免自己的身體出現上火的問題會比較的嚴重。而且在吃的時候應該是多喝水。
鬆子的功效及作用
1、鬆子中富含不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻油酸等,能降低血脂,預防心血管疾病。
2、鬆子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,有很好的軟化血管的作用,是中老年人的理想保健食物。
3、鬆子中維生素E高達30%,有很好的軟化血管、延緩衰老的作用,是中老年人的理想保健食物,也是女士們潤膚美容的理想食物。
4、鬆子中的磷和錳含量豐富,對大腦和神經有補益作用,是學生和腦力勞動者的健腦佳品,對老年癡呆也有好的預防作用。
5、鬆子中所含大量礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等,能給機體組織提供豐富的營養成分,強壯筋骨,消除疲勞,對老年人保健有極大的益處。
6、鬆仁富含脂肪油,能潤腸通便緩瀉而不傷正氣,對老人體虛便秘,小兒津虧便秘有一定的食療作用。
鬆子的食用禁忌1.酒精中的乙醇與含脂肪的鬆子同食，會使脂肪蓄積在肝髒中，易導致脂肪肝，損害身體。鬆子富含蛋白質，與含胰蛋白酶抵製劑的黃豆同食，會阻礙蛋白質的吸收，引發惡心、嘔吐等症。
